Как да се предпазим от вредите на заседналия начин на работа?

Как да се предпазим от вредите на заседналия начин на работа и дали седенето по цял ден зад компютъра не е равносилно на нанесените вреди от тютюнопушенето?

В съвременния офисен свят много служители прекарват 6 до 10 часа дневно в седнало положение. Това изглежда безобидно, но дългото седене може да доведе до сериозни здравословни проблеми – болки в гърба, нарушено кръвообращение, дори повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. В тази статия ще разгледаме какви са рисковете и какви лесни навици можем да изградим за по-добро здраве на работното място.

Какви са рисковете?

• Намалена физическа активност води до наднормено тегло и диабет тип 2
• Натоварване на гръбначния стълб и болки във врата и кръста
• Повишен риск от тромбофлебит (особено при дълго стоене без движение)
• Психическа умора и понижена концентрация

Какво можем да направим?

• Правило 30:5 – ставай и се раздвижвай 5 минути на всеки 30 минути
• Правилна стойка – настрой стола, монитора и клавиатурата правилно
• Мини упражнения на работното място – завъртания с рамене, разтягане, клякания
• Разходки по време на обедната почивка
• Пий вода често – хем си хидратиран, хем ставаш да си налее

Здравето на работното място не зависи само от това какво правим извън офиса, а и от малките навици, които изграждаме по време на работния ден. С няколко лесни промени можем значително да подобрим здравето и тонуса си, дори и при заседнал начин на работа.